Mais dicas anti-tabagicas:
Vá fortalecendo tua vontade de parar de fumar, escreva em um papel frases que o insentive, tais como:
A cada dia que passa fico mais resolvido à largar o tabagismo
Estou dando tudo de mim para largar o vicio
Eu sou forte, Deus me criou com capacidade de fazer o que é bom para mim. E parar de fumar é o que mais quero e me fará bem
Estes são somente exemplos. Use criatividade. E sempre leia as frases, tendo-as sempre em mente
Eis um programa para voce principiar o combate ao fumo
:
1 - Escolha uma época do ano em que voce possa ficar ao menos 15 dias sem nada fazer. Se possível ter possibilidade de ficar sem sair de casa.
Isto pode ser feito em suas férias
2 - Escolha um dia e hora. eu, por exemplo, escolhi 31 de dezembro de 1989 à meia noite. Chegadada esta data, procurei em casa todos os cigarros que eu tinha, cinzeiros, isqueiros, enfim, tudo o que tinha a ver com o tabagismo. Joquei tudo em um saco de lixo e fiz uma fogueira no quintal.
3 - Durante estes dias dentro de casa, eu já tinha providenciado material de leitura que mostrava os maleficios do tabagismo. Comprei bastante balas tic-tac e saquinhos de cravo-da-india. Providenciei varias formas de gelo na geladeira e quando a vontade de funmar se manifestava mais fortemente eu ou chupava uma bala, ou mascava vagarosamente um cravo-da-india ou chupava uma pedra de gelo.
Tenha ciencia do seguinte: nos primeiros dias, a sindrome de abstinencia tabagica se apresenta mais intensaa, mas perceberas que se não der atenção a ela, aguentar um pouco o mal estar, ele vai sumindo, no passar dos dias perceberas que as crises de abstinencia serão mais fracas e mais espaçadas. É só não se desesperar, tenha em mente sempre este pensamento: "a algumas horas eu estava me sentindo mal, mas passou, depois passei mal novamente, e também passou, então a sindrome sempre passara, e em breve não mais se manifestara
4 - Tomava 3 banhos por dia, um de manhã, um no meio da tarde e outro antes de dormir. Após o banho me escregava vigorosamente (até a pele ficar vermelha), com toalha bem felpuda, pois nosso organismo é sabio, e tem mecanismos de desentoxicação. Os venenos do cigarro são cosntantemente expelidos pelos poros via suor, mas continuamos a fumar e o organismo não fica limpo. Agora que paramos, deixemos a sabia naturaeza cuidar de nós, pois a cada segundo estamos liberando venenos e ao usar toalhas os retiramos da superficie da pele
5 - Não tomar café, bebidas alcoólicas, comida muito codimentada, evite açucar e comida salgada de mais. Dar preferencia à saladas cruas, laranja, acerola, kiui, carambola. enfim, tudo o que tenha bastante vitamina C
Bem, por enquanto é isto queridos/as. Até breve
Que a paz do Cristo esteja convosco e fortaleça vossa decisão de abandonar tudo o que lhe envenena
Fraternais abraços
Rfragoso
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