Mais Dicas Anti-tabagicas

Mais dicas anti-tabagicas:

Vá fortalecendo tua vontade de parar de fumar, escreva em um papel frases que o insentive, tais como:

A cada dia que passa fico mais resolvido à largar o tabagismo
Estou dando tudo de mim para largar o vicio
Eu sou forte, Deus me criou com capacidade de fazer o que é bom para mim. E parar de fumar é o que mais quero e me fará bem

Estes são somente exemplos. Use criatividade. E sempre leia as frases, tendo-as sempre em mente

Eis um programa para voce principiar o combate ao fumo
:
1 - Escolha uma época do ano em que voce possa ficar ao menos 15 dias sem nada fazer. Se possível ter possibilidade de ficar sem sair de casa.
Isto pode ser feito em suas férias

2 - Escolha um dia e hora. eu, por exemplo, escolhi 31 de dezembro de 1989 à meia noite. Chegadada esta data, procurei em casa todos os cigarros que eu tinha, cinzeiros, isqueiros, enfim, tudo o que tinha a ver com o tabagismo. Joquei tudo em um saco de lixo e fiz uma fogueira no quintal.

3 - Durante estes dias dentro de casa, eu já tinha providenciado material de leitura que mostrava os maleficios do tabagismo. Comprei bastante balas tic-tac e saquinhos de cravo-da-india. Providenciei varias formas de gelo na geladeira e quando a vontade de funmar se manifestava mais fortemente eu ou chupava uma bala, ou mascava vagarosamente um cravo-da-india ou  chupava uma pedra de gelo.
Tenha ciencia do seguinte: nos primeiros dias, a sindrome de abstinencia tabagica se apresenta mais intensaa, mas perceberas que se não der atenção a ela, aguentar um pouco o mal estar, ele vai sumindo, no passar dos dias perceberas que as crises de abstinencia serão mais fracas e mais espaçadas. É só não se desesperar, tenha em mente sempre este pensamento: "a algumas horas eu estava me sentindo mal, mas passou, depois passei mal novamente, e também passou, então a sindrome sempre passara, e em breve não mais se  manifestara

4 - Tomava 3 banhos por dia,  um de manhã, um no meio da tarde e outro antes de dormir. Após o banho me escregava vigorosamente (até a pele ficar vermelha), com toalha bem felpuda, pois nosso organismo é sabio, e tem mecanismos de desentoxicação. Os venenos do cigarro são cosntantemente expelidos pelos poros via suor, mas continuamos a fumar e o organismo não fica limpo. Agora que paramos, deixemos a sabia naturaeza cuidar de nós, pois a cada segundo estamos liberando venenos e ao usar toalhas os retiramos da superficie da pele

5 - Não tomar café, bebidas alcoólicas, comida muito codimentada, evite açucar e comida salgada de mais.  Dar preferencia à saladas cruas, laranja, acerola, kiui, carambola. enfim, tudo o que tenha bastante vitamina C

Bem, por enquanto é isto queridos/as. Até breve

Que a paz do Cristo esteja convosco e fortaleça vossa decisão de abandonar tudo o que lhe envenena

Fraternais abraços
Rfragoso

Lista de Vantagens e Desvantagens que Obtemos Fumando

Queridos/as. Eis uma sugestão para fortalecer vossa vontade de abandonar o tabagismo.

Pegue caneta e papel, e faça 2 listas, uma enumerando as vantagens que obténs fumando, outra enumerando as desvantagens. Fazendo isto, perceberas claramente como o habito de fumar é completamente idiota e contraproducente

Dicas pessoais para deixar de fumar

 Dicas que usei para parar de fumar  e continuar parado:

Amigos e amigas, este é um texto  que apresenta   alguns  procedimentos que me ajudaram a parar de fumar, espero que seja útil a vocês. e espero que  consigam parar ai verão que maravilha é se liberar deste terrível vício que nos destrói em todos os níveis: físico, mental e espiritual., é difícil mas é possível, pois eu parei. Fumei 40 anos e nos últimos 10 anos de tabagismo queria muito parar e não conseguia, pedia muito a Jesus para me ajudar, daí em 1998 de repente consegui ! :=D  acordei de madrugada com vontade defumar mas estava com muito sono, então pensei :  Ah vou dormir, amanhã de manhã levanto e fumo, e peguei no sono, daí lá pelas 8 horas acordei e a primeira coisa que fui  procurar foi o maço de cigarros, peguei-o e tirei um cigarro, mas pensei:  se consegui ficar sem fumar a noite inteira, consigo ficar sem mais algum tempo, e fui levando, toda a vez que me dava vontade eu pensava a mesa coisa, se consegui ficar sem fumar, consigo mais um pouco  :=D E foi indo assim, quando vi tinha terminado o dia e não fumei um cigarro. Daí por diante nunca mais acendi um.  Mas durante as horas sem fumar, quando apertava a vontade eu tomava certas medidas, como por e xemplo, andava com uma caixinha de balinhas tic-tac no bolso, quando tinha vontade de fumar chupava uma, também andava com cravos-da-índia no bolso e  ficava mascando um, ele deixa um gosto forte na boca e minimiza bastante a vontade. Tomava muita agua (ideal tomar 2 litros por dia) e sucos sem açúcar,  quando estava em casa, quando a vontade era grande, pegava uma pedra de gelo e ficava chupando. Na alimentação evitava alimentos muito temperados,  evitava, chá, café, e álcool. Tomava muitos banhos, e me esfregava até a pele ficar vermelha com toalha bem felpuda para retirar da pele o excesso de nicotina e outras drogas que o organismo estava eliminando, dormia bem, dormia mais cedo do que o normal, acordava cedo e ia fazer uma caminhada, respirava fundo, enchia o pulmão de ar, contava até 10 e expelia o ar vagarosamente fazendo bico com a boca,  respirar rapidamente enchendo e esvaziando o pulmão também ajuda a limpar o pulmão.

Estas são minhas dicas, mas você pode usar a imaginação e inventar novos métodos que auxiliem  neste ferrenha batalha contra o cigarro. se descobrir métodos eficazes me escreva contando  para que eu coloque neste blog :=D

E é isso que eu fazia amigos/as, e  já se vão longos 20 anos e nunca mais fumei, graças a Deus !!! :=)

Um outro mundo. Histórias de pessoas que venceram o tabagismo

Documentário realizado pelo Núcleo de Comunicação do SUS- Campinas, em parceria com o Centro de Saúde Vila Ipê - Distrito Sul - Campinas/SP, sobre o Grupo de Abordagem Intensiva ao Tabagista.Ex-fumantes e profissionais da saúde contam suas experiências na luta contra o
cigarro 

http://www.youtube.com/watch?v=PtgtxwxOE7g

Palestra sobre o Tabagismo com Dr Oscar Viana

Para Assistir Acesse:

http://www.youtube.com/watch?v=_KuhcD7XGZg

Palestra realizada pela Secretaria Municipal de Saúde do município de Centralina com os usuários do tabaco, colaboradores da saúde, sobre a importância de pararem de fumar e os malefícios acarretados pelo habito de  fumar

Fotografias apresentando pessoas com doenças relacionadas ao uso do tabaco

Quem fuma pode ficar assim

Video apresentando os malefícios do tabaco no organismo

Assista a este vídeo e reflita se vale a pena pagar alto preço por um efêmero prazer que dura segundos

http://www.youtube.com/watch?v=q1dIxr3Lc_A

Reflita!!!

Audio Visual + E-livro Como Deixar de Fumar em 5 dia

Queridos/as, trago-lhe um excelente curso áudio visual + ebook: "Como Deixar de Fumar em 5 Dias". Me ajudou muito na minha ferrenha batalha contra o tabagismo. Baixem as aulas e o livro em:

http://www.minhateca.com.br/rfragoso/como*20deixar*20de*20fumar*20em*205*20*20dias,3348860.rar

Vantagens desse curso:

a) O curso acaba em apenas 5 dias!!! Após esse período, você finalmente dará adeus ao cigarro!!!!

b) 80% das pessoas que fazem o curso ABANDONAM DEFINITIVAMENTE o hábito de fumar.

c) Você pode acompanhar esse curso EM SUA PRÓPRIA CASA ou em seu LOCAL DE TRABALHO, sem ter que deslocar-se a auditórios ou mesmo centro de convenções que apenas tomam mais tempo ainda.

d) Você ouve e visualiza na tela do seu computador, sendo 100% ÁUDIO-VISUAL!!!

e) NÃO HÁ CUSTO algum para participar, e nenhum custo depois que concluiu o curso. Ele é inteiramente GRATUITO!!!

f) O curso pode ser iniciado a qualquer instante, mas obtém-se MELHORES RESULTADOS se o mesmo NÃO FOR INTERROMPIDO após ter sido iniciado!!!

g) OBEDEÇA À SEQÜÊNCIA DO CURSO, assistindo a apenas UMA ÚNICA AULA por dia.

h) Faça um esforço pessoal para COLOCAR EM PRÁTICA tudo o que vier a aprender nesse dia... os resultados virão já no primeiro dia!

Acredite em você, a conquista está mais próxima do que parece!!